安庆仁和会计培训学校咨询详情

安庆仁和会计培训学校:注会考前焦虑症怎么缓解？

录入：安庆仁和会计培训学校时间：2023/3/6

摘要：注会考前焦虑症怎么缓解？安庆仁和会计培训学校今天给大家分享的方法包括：支持疗法、认知疗法、行为治疗、睡眠治疗、兴趣治疗法等等。

安庆仁和会计培训学校,注会考前焦虑症

备考注册会计师很多人在考试前都会出现比较高的焦虑情绪，这是很自然的事。想知道注会考前焦虑症怎么缓解？现在，安庆仁和会计培训学校给大家整理相关信息。
　　
　　1.支持疗法
　　
　　支持疗法又称支持性心理疗法、一般性心理治疗法，是一种以支持为主的特殊性心理治疗方法。
　　
　　支持疗法不用去分析求治者的潜意识，而主要是支持、帮助求治者去适应所面对的现实，故又称为非分析性治疗。也就早说，当求治者面对严重的心理挫折或心理创伤，如发现自己患了癌症而无法医治，或发觉自己的配偶有不忠行为，或面临亲人受伤或死亡等意外事件时心理难于承受，难于控制自己的感情，精神几乎崩溃，感到手足无措，需依靠别人的“支持”来应付心理上的难关时，由施治者提供支持，帮助其应付危机。支持疗法的另一含义，是指对求治者的人格不成熟、情感脆弱或患有慢性精神障碍、退化性障碍，需要施治者长期支持与照顾，以降低复发或恶化的可能性，增强应付现实的能力。
　　
　　2.认知疗法
　　
　　认知疗法是根据认知过程，影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变患者的不良认知的一类心理治疗方法的总称。
　　
　　认知疗法的基本观点是：认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中介，适应不良行为和情感与适应不良认知有关。认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗，其中认知重建最为关键。
　　
　　3.行为治疗
　　
　　行为治疗是以减轻或改善患者的症状或不良行为为目标的一类心理治疗技术的总称。它的发展已有上百年的历史，具有针对性强、易操作、疗程短、见效快等特点。由于学派理论甚多，它的种类名称也呈现百家争鸣的局面。4.精神分析疗法
　　
　　这一疗法的适应症是心因性神经症。这种会谈显然不适合儿童或已呈精神错乱症状的各种精神病人。由于它耗时长、效率低、费用开支大，而今很少有人应用。但这一经典心理分析的技术仍在各种改良的分析疗法(如分析性心理治疗)中适用。
　　
　　注册会计师考试情绪调整
　　
　　第一，应该树立一个信念，就是要把焦虑变为动力，从思想上让自己得到放松。
　　
　　第二，要检查一下自己的学习习惯，保证有足够的复习时间，使自己不会在考前最后一刻感到懊悔和紧张，更增加了自己的焦虑情绪。
　　
　　第三，不要把考试看得太重，只是把考试当做显露自己才能的一次机会，就会减轻许多心理负担。
　　
　　想要有效的治疗考试焦虑症就要对自己进行自我暗示，往往要在每天一大早起来就提醒自己今天心情是很舒畅的，在一旦产生焦虑的时候可以对自己说，这是没必要的焦虑，我现在心情很好。
　　
　　第二种方法就是睡眠治疗，因为很多临近考试的学生都因为学习而过度的疲劳，这往往就是睡眠不足引起的，所以学生千万不要挑灯夜读，因为只有充足的睡眠时间才能够消除大脑的疲劳，才可以在第二天有充沛的经历和清醒的头脑。第三种方法就是运动治疗，现在的学生每天都在进行脑力劳动，所以适当的运动可以消除大脑的疲劳，没事可以散散步，打打球等等，这样不仅强健了身体，也缓解了疲劳。
　　
　　第四种就是兴趣治疗法，选择去做一些自己非常感兴趣的事情，这样就是忘掉烦恼，在学习之余也不要忘了自己的兴趣爱好。
　　
　　最后一种方法就是心理疏导，可以找到适合的心理老师帮助辅导，会有效果的。